Jaki strój na narty biegowe?
Narty biegowe zyskują coraz większą popularność w Polsce. Nie brakuje chętnych do spróbowania tej formy aktywności fizycznej na śniegu. To także ciekawe rozwiązanie dla miłośników biegania, którzy zimą szukają dodatkowych wyzwań. Odzież do narciarstwa biegowego powinna być bardzo przemyślanie dobrana.
Jak przygotować się do narciarstwa biegowego?
Narciarstwo biegowe jest dyscypliną bardzo wymagającą. Chodzi tutaj przede wszystkim o kondycję, siłę mięśni, ogólną sprawność, wytrzymałość, a także wydolność tlenową. Z pomocą nart biegowych można wypracować sobie genialną kondycję, natomiast trzeba w to włożyć trochę wysiłku. Nawet stawiając pierwsze kroki na nartach biegowych, musisz liczyć się z solidną porcją kardio i dobrze jest się na taki wysiłek przygotować. Chodzi tutaj nie tylko o przygotowanie fizyczne, dietetyczne, ale także odzieżowe. W przypadku narciarstwa biegowego doskonała oddychalność, jaką może wyróżniać naprawdę dobrą odzież sportową, to absolutne must-have.
Cardio na śniegu? Narciarstwo biegowe
Z narciarstwem biegowym jest tak, że dyscyplina ta łączy szczególne warunki atmosferyczne charakterystyczne dla klasycznego narciarstwa z treningiem przypominającym w swojej specyfice biegi długodystansowe. To zaś oznacza, że odzież sportowa musi z jednej strony zabezpieczyć cię przed zimnem, w drugiej usunąć nadmiar ciepła, który pojawia się przy tak intensywnym wysiłku fizycznym, gdzie pracuje całe ciało. Do tego wszystkiego ubranie, które masz na sobie powinno ci zapewniać maksymalną swobodę ruchów, bez niej możesz zapomnieć bowiem o efektywnym treningu. Odzież do biegów narciarskich, także tych amatorskich, musi więc być odpowiednio dopasowana do warunków pogodowych, jak i specyfiki samego treningu. Tylko dzięki temu będzie ci ona w stanie zapewnić komfort termiczny, ochronić przed wychłodzeniem organizmu, jak i jego przegrzaniem. Ubranie nie może być ani zbyt grube, ani za cienkie.
Bielizna termoaktywna to podstawa
Biegówki to super sport, który uwiedzie niejednego amatora. To także sport, który pozwala spalić naprawdę solidną porcję kalorii, dlatego bielizna termoaktywna to absolutna podstawa. Pierwszą warstwę powinny stanowić cienkie bluzki, legginsy, kalesony, które zapewniają delikatną ochronę przed zimnem, a jednocześnie sprawiają, że nadmiar ciepła, zamieniający się w wilgoć będzie natychmiast wyprowadzany na zewnątrz materiału. Dzięki temu nawet przy bardzo intensywnym treningu skóra pozostanie sucha, a dzięki temu niebezpieczeństwo wychłodzenia zaraz po zatrzymaniu zostaje maksymalnie ograniczone. Pierwsza warstwa jest kluczowa przy niskich temperaturach. Cennym rozwiązaniem są specjalne panele wentylacyjne, współpraca materiału z ciałem. Bielizna narciarska może być twoim największym sprzymierzeńcem w narciarstwie biegowym, pod warunkiem, że odpowiednio ją wybierzesz. Pamiętaj także, że druga warstwa nie może być uszyta z materiału takiego jak np. bawełna, która natychmiast wchłonie całą odprowadzoną przez bieliznę termoaktywną wilgoć.
Dobrze dobrana kurtka i spodnie, a może kombinezon?
Rozpoczynając trening biegowy, narciarz powinien czuć lekki chłód. Z kolejnymi minutami treningu będzie mu bowiem coraz cieplej. Wybierając kurtki, spodnie narciarskie, trzeba brać to pod uwagę. Zbyt ciepły ubiór na narty biegowe to zły pomysł. Oczywiście w chłodne dni, kiedy pada śnieg, wieje silny wiatr, potrzebujesz nieco większej ochrony. Wtedy jednak lepiej założyć dodatkową warstwę między bieliznę a kurtkę narciarstwa. Do narciarstwa biegowego naprawdę nie warto kupować zbyt ciężkich kurtek i spodni, bo będą one tylko czynić trening trudniejszym. Przeglądając spodnie narciarskie damskie, warto zwrócić uwagę na te, które mają odpowiednie otwory wentylacyjne, pozwalają jak najlepiej dopasować krój do ciała. Swoboda ruchów jest tutaj bardzo ważna. Podobnie jest w przypadku kurtki narciarskiej - oczywiście membrana poprawiająca wodoszczelność i wiatroodporność to dobre rozwiązanie, natomiast czy potrzebujesz modelu z możliwie najmocniejszą podszewką docieplającą? Raczej niekoniecznie. Cenniejsza będzie elastyczna konstrukcja i oddychająca tkanina, które sprawi, że materiał będzie odpowiednio dobrze współpracował z ciałem podczas jazdy, czy właściwie biegu.
Koniecznie natomiast pamiętaj o akcesoriach, nie tylko w bardzo mroźne dni, ale zawsze. Czapka, rękawiczki, odpowiednia ochrona szyi - to wszystko naprawdę ważne. Niezbędne mogą się okazać także okulary, najlepiej te o średniej przepuszczalności światła.
